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水泳 速く泳ぐコツ発見!

投稿日:2017年10月23日 更新日:

さとしです。

子供が水泳部に入っているので休日は

部活の送迎が日課になっています。

 

学校のプールは10月なので閉鎖しています。

 

B&G海洋センター(市民プール)で

活動しています。

 

学生なので無償のようですが、

そもそもB&G海洋センターって何だろうと

思っていました。

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市民プールには違いないですが、

どこの自治体に行ってもB&G海洋センターが

あります。

 

B&G海洋センターはモーターボートレースの

収益金で1973年にB&G財団を設立し施設づくりの

一貫で全国の自治体にプールや体育館を無償提供

しています。

 

運営は各自治体が行っていますが、

一般の企業が指定管理者として管理している

場合もあります。

 

そのせいで名前が統一されてB&G海洋センターと

なっています。

 

正式名称は「公益財団法人ブルーシー・アンド・グリーンランド財団」

名称が長いので略してB&Gです。

 

学校では速い方ですが地区大会クラスになると上位入賞が

やっとと言うところでその上の大会まで行くとビリになって

しまうこともあります。

 

小学校からスイミングには通っているもののなかなか

速く泳ぐのは難しいようです。

 

日々進歩はあるようなので徐々にはタイムが上がって

きているようですが、ほかの子も上がっているので

伸びていないように見えてしまいます。

 

過去に教えた速く泳ぐコツをお伝えしたいと

思います。

 

自由形(クロール)

・腕を伸ばしてクロールするのでは無く肩甲骨から

動かすようにしてクロールする事です。

 

これはクロール以外にも言えることですが

柔軟性をあげ長距離でも無理なく泳ぐため

肩甲骨のストレッチもしたほうが良いです。

 

・息継ぎはしっかりと吐くこと。

 

息継ぎをしっかりと吐かないと吸えない事を

教えました。

 

速く泳ぐために息を止めてしまう方もいますが

息を止めてしまうと体が酸素不足で力みがちに

なるため反対に遅くなります。

 

・水の抵抗を意識し浮きやすい姿勢を保つことを

意識する。

 

ちょっと難しいですがストリームラインといって

水泳競技をする方であれば意識して取り組んでいます。

 

実際に子供が意識して泳げと言っても理解するのは

難しいでしょう。

 

具体的に顎を引いて目線は呼吸をした後は床が

見えていることを意識すると子供には教えました。

 

・体のねじれを意識する

 

おへそが床と平行になるように保つことを

意識させました。

 

息継ぎのときに崩れやすいので注意が必要です。

 

・足の使い方は親指と膝を意識する

 

自由形のキックは膝を閉じ足の親指を軸に

スクリューをイメージするようにします。

 

自由形はこんな感じでしょうか。

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平泳ぎ

・呼吸のタイミングで水の抵抗を受けないように。

 

平泳ぎは呼吸のタイミングで水の抵抗を

一番受けやすいです。

 

その為息継ぎをするときはできるだけ脇を

閉めることを意識するといいでしょう。

 

・手の動きのポイント

 

手の動きは肘の動きを意識しながら手を

動かす事。

 

・呼吸のタイミングは手と顔の動きで決まる。

 

呼吸のタイミングは手と顔を上げるタイミングを

意識する事。

 

・キックは膝を意識する事。

 

キックは足の指を意識しがちですが、

手は肘、足は膝を意識する事です。

 

キックが終わった後の姿勢がブレーキを

かける原因となるためしっかりとキックの

後の姿勢に意識を向けることです。

 

・手と足のタイミングが一番大事。

 

平泳ぎは手と足のタイミングが一番

大切です。

 

手と足のタイミングが合わないと前に

進むことさえできません。

 

このように水泳は速くクロールしたり

しても速く進むという事はありません。

 

1回の水かきで抵抗の無い姿勢を保つこと

だけでも必死にクロールしている人より

速く進むと言う事もあります。

 

その他の泳法についてはまたお伝えできればと

思います。

 

お役に立てていただければ幸いです。

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