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風邪をひいてしまったら特効薬となる食べ物とは?

投稿日:2017年10月27日 更新日:

さとしです。

 

先日溝掃除の話をお伝えしましたが、

溝さらいのときに雨だったため

濡れながらの作業でした。

 

少しくらいの雨でもやるのが

恒例となっているため中止は

土砂降りでもないかぎり決行します。

 

お陰様で風邪をひいて熱をだして

しまいました。

 

濡れたうえに気温が下がって

慣れない肉体労働で体が悲鳴を

あげたようです。

 

せっかくの休日に寝込んでしまいました。

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体がいたいし熱が出て頭が痛いしと

特効薬となる食べ物がないのかなと

思いだしながら考えてみました。

 

今までにこれは効果があったと

思う食べ物を紹介してみたいと思います。

 

その前に風邪のことをどれだけ知っているか

お伝えできればと思います。

 

①風邪とは一体何だろう。

風邪というのは、その人の体質にもよると思いますが

気道にウイルスが感染して炎症を起こす症状のことです。

 

ウイルスにより感染することで人間はウイルスを

やっつけようと抵抗します。

 

この抵抗が熱だったり、鼻水だったり、

咳だったり、頭痛だったりします。

 

人の体質によって症状は様々に表れます。

 

このような症状が複数現れます。

 

②風邪の原因とは?

風邪のウイルスは空気中や人から感染します。

 

免疫力が落ちていたりすると抵抗力が弱くなり

ウイルスに感染するわけです。

 

特に風邪のウイルスは乾燥した空気によって

感染していきます。

 

空気が乾燥している季節は冬になりますから

冬に風邪をひくひとが多いということです。

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③風邪になりやすい人とは?

・子供や高齢などの免疫力が弱い人

・睡眠不足ぎみな人

・不規則な生活をしている人

・不衛生にしている人

・学校など大勢の人と共同生活をしている人

・栄養のバランスが悪く好き嫌いの多い人

など、免疫力が弱くなりそうな生活を

している方がなりやすいです。

 

④風邪の特効薬となる食べ物があるのか?

それでは風邪の特効薬となるような

食べ物があるのかお伝えします。

 

今までの常識が非常識かも知れませんよ。

 

風邪のときは栄養を取ることが大切と

思っている人もいますが、実は無理に食べると

吐いてしまったり、消化不良と起こすこともあります。

 

体が弱っているときは胃腸も弱っていることも

あります。

 

食欲もなくなりますから無理には食べないほうが

いいかも知れません。

 

風邪に特効薬となる食べ物の話をしているのに

食べないほうがいいとは話がチグハグで非常識では

はないかと思いますがこれからお伝えします。

 

風邪の症状によっては食べ物を変えることも

必要です。

 

栄養のあるものであればなんでも効果がある

わけではありません。

 

症状により効果のある食べ物を選ぶことも

大切です。

 

どの症状のときに何を選べばいいのか

そんなの分からないし風邪のときに

考えられないと思います。

 

そこで基本的には消化がよく温かい食べ物を

選ぶようにしましょう。

 

温かいスープやおかゆですね。

 

固形物は消化が悪くなるため少なめが

良いと思います。

 

食べないほうが良いものもありますので

ご紹介します。

 

刺激物、スパイス類ですね。

 

あとコーヒーも胃に負担になるため

飲まないほうがいいとされています。

 

脂っこいものも胃に負担がかかりますので

お勧めできません。

 

いよいよ特効薬となるような食べ物は、

おかゆ、素うどん、ショウガ、フルーツです。

 

風邪の悪化を防ぎ回復を早めてくれます。

 

熱があるときは、素うどん。

 

のどの痛みがある時は、ショウガ、

温かい野菜スープ。

 

症状により効果のあるものをとることで

症状を和らげることでしょう。

 

風邪のときに取るとよいとされる栄養素も

お伝えします。

 

・ビタミンCはウイルス撃退に効果があります。

・ビタミンB1は代謝を助けてくれます。

・タンパク質は免疫力を高めてくれます。

・炭水化物はエネルギー源になります。

 

風邪のときに忘れてはいけないのが

水分補給です。

 

風邪をひくとウイルスを撃退するため

発汗し汗を大量にかきます。

 

水分はこまめにとり脱水症状になるのを

防ぎましょう。

 

子供などは、少量のアイスクリームも

栄養補給に効果があるのと何よりも

喜びます。

 

お役に立てれば幸いです。

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