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姿勢を正したい O脚を改善したい。

投稿日:2017年10月28日 更新日:

さとしです。

 

さとしは猫背で常日頃から良い姿勢に

なりたいなと思っています。

 

スタイルの良い人ってステキですよね。

 

身長は178センチあるのでまあまあかなと

思いますが、姿勢が悪いのが見っとも無いですね。

 

足も「O脚」で向こう側が良く見えると言われます。

 

姿勢とO脚はコンプレックがありますね。

 

モデルさんみたいになりたいとは思いませんが

姿勢が良いとかっこいいではありませんか。

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姿勢とO脚は関連があり正しい姿勢が保たれると

O脚も改善されることもあります。

 

O脚についても原因がそれぞれあるため

一概に姿勢が良くなればO脚も良くなると

言う事はありません。

 

O脚にも種類があるのはご存知でしょうか。

 

先天性O脚、ガニ股O脚、内股O脚があります。

 

先天性のO脚は骨事態に変形があったり関節に

障害を持っていることもあるため専門の医師に

観ていただくことをお勧めします。

 

男性に多いのがガニ股O脚、さとしもこれです。

 

女性に多いのが内股O脚です。

 

女性の内股O脚は歩く姿がガニ股に見えるため

顔がきれいでも非常に残念です。

 

O脚の原因としては、やはり姿勢です。

 

常日頃からの姿勢、歩き方、座り方に原因が

あるようです。

 

例えば、背中を丸めて下腹を突き出している

姿勢や、ガニ股歩き、正座の時にお尻を足の

上ではなく床にじかに座る女の子座り、椅子に

座るときにも背中を丸めて首を前に出して

パソコンを眺めているような座り方です。

 

気を付けたいと思っていても癖や楽な姿勢に

なるため元に戻ってしまいます。

 

①O脚が矯正されることによるメリット

・姿勢が整い立ち姿がきれいになる

・どんなしぐさをしてもかっこいい

・スタイルがきれいなため洋服の着こなしがきれい

・肩こり、首こり、腰痛が改善される

・便秘も改善される

・足のむくみが改善される

・血行がよくなるため冷え症が改善される

など、良いことがたくさんあります。

 

O脚がいろんなところに影響していると

言う事がわかります。

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②O脚が矯正されることによるデメリット

O脚が改善されることによるデメリットは

ありませんが、O脚矯正にはエステサロンに

通ったり、整体院に通ったり、カイロプラクティックへ

通ったりと費用と時間と忍耐がかかります。

 

自分で行う方法であれば費用も掛からずに

時間にとらわれることもなく取り組むこともできます。

 

自分でO脚矯正する方法としては、

大腿四頭筋、腸腰筋を鍛えるストレッチをすると効果的と言われています。

体幹部を安定させるエクササイズや

内ももを鍛えるエクササイズも効果的です。

 

目安としては毎日1回のストレッチや

エクササイズで最低2か月の継続が必要です。

 

どれも継続的にきれいになった美脚を保ち

たいものです。

 

美脚を維持する方法としては、

体はハンガーで持ち上げられているような

まっすぐに保ち意識していきます。

 

歩くときはファッションモデルを参考に

するといいと思います。

 

つま先と膝の向きをまっすぐに保つように

します。

 

地面は足で捉えしっかりと後ろに蹴りだして

進みます。

 

一度美脚になっても維持していかないと

またO脚に逆戻りします。

 

ストレッチポールを利用したエクササイズも

効果があります。

 

ストレッチポールを利用すれば毎日1回の

エクササイズで1か月が目安となります。

 

ストレッチポールもサイズがありますので

確認してからの購入をお勧めします。

 

最後に正しい姿勢の作り方をご紹介します。

 

まっすぐに普段通りに立って手の位置が太ももの

位置に来ていること、前になっている人は猫背に

なっています。

 

耳の位置から足の土踏まずまでまっすぐに

なっていれば正しい姿勢と言えます。

 

簡単に姿勢を正すには、肩甲骨を背骨に寄せると

胸の大胸筋が広がり正しい姿勢が簡単にできます。

 

大抵の日本人は猫背になり大胸筋が縮み肩甲骨が

広がって姿勢が悪くなります。

 

O脚と姿勢は切っても切れず健康を保つため

美しい姿勢を保つために参考になればと思います。

 

お役に立てれば幸いです。

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